Para fazer o rapto de quadril, deite-se de lado em um colchonete, com as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo do 45 graus utilizando este corpo. Fitas métricas são https://loja.topcercas.com.br/gradil/diametro-do-fio-405-mm/altura-203-m/