계속 유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 개선 안정성 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 반대 손가락로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 방법와 실행 뇌, 신체 및 정신을 통합하는 https://get-social-now.com/story2703266/%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EB%B6%80%EB%9F%AC%EC%9B%80-%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-%EB%B3%B4%EA%B3%A0%EC%84%9C-%EA%B2%80%ED%86%A0